Гигиена рук

Автор: Родина Елена Викторовна

Специалист: Терапевт, врач высшей категории Дата публикации: 09.12.2023

Вернуться к статьям

В суетливом ритме современной жизни, где каждый день приносит новые вызовы и возможности, нам часто легко упустить из виду насколько важными являются мельчайшие детали для нашего здоровья. Однако, существует одно простое и эффективное действие, которое имеет огромное значение для нашего физического благополучия и защиты от заболеваний – это правильная гигиена рук. В этой статье мы погрузимся в мир гигиенических практик, рассмотрим её влияние на наше здоровье и окружающих, а также выявим ключевые аспекты поддержания чистоты рук в повседневной жизни.

Когда мыть руки?

Соблюдение правильной гигиены рук – это не просто рутина, это ключевая составляющая заботы о вашем здоровье и благополучии. Мыть руки важно не только в процессе поддержания личной чистоты, но и как эффективное средство предотвращения распространения инфекций и заболеваний. Кроме наших рекомендаций, обязательно мойте руки по мере их загрязнения, если вы чувствуете грязь на руках и в других ситуациях. Но кроме этого мы рекомендуем мыть руки и в некоторых типовых ситуациях.

Мойте руки перед:

• Приготовлением пищи, особенно если вы собираетесь прикасаться к сырым продуктам.
• Приемом пищи или иной работе с едой.
• Контактом с ранами, порезами или другими открытыми ранениями на коже.
• Уходом за больными или оказанием помощи.
• Работе с контактными линзами.
• Уходом за домашними питомцами, кормлением и действиями с их кормом или водой.

Мойте руки после:

• Посещения общественных мест, таких как общественный транспорт, магазины, парки.
• Контакта с деньгами.
• Использования общественных уборных.
• Касания мусора или других загрязненных предметов.
• Кормления животных или ухода за ними.
• Касания больных людей, особенно, если болезнь передается через контакт.

Как правильно мыть руки

Правильное мытье рук – это важный аспект поддержания гигиеничности и предотвращения распространения инфекций. Вот пошаговая инструкция, как правильно мыть руки:

• Подготовьте руки. Снимите ювелирные украшения, часы и другие аксессуары с рук. И посмотрите, нет ли под ногтями грязи.
• Намочите руки. Откройте кран и намочите руки теплой водой.
• Нанесите мыло. Налейте достаточное количество жидкого или гель-мыла на ладони. Подушечки пальцев и пространство между ними также должно быть покрыто мылом.
• Вспеньте мыло. Тщательно потрите руки ладонями друг о друга, создавая пену. Обращайте особое внимание на верхнюю и внутреннюю части рук, а также на пространство между пальцами.
• Очистите ногти. Используйте ногтевую щетку или просто внимательно почистите ногти другими ногтями.
• Продолжайте тщательное мытье. Продолжайте намыливать руки в течение не менее 20 секунд. Используйте разные движения, чтобы точно промыть все изгибы.
• Смойте мыло. Тщательно промойте руки под теплой водой, убедившись, что всё мыло смыто.
• Вытирайте руки. Аккуратно вытрите руки сухой и чистой полотенцем или бумажным полотенцем.
• Закончите процедуру. Если возможно, используйте полотенце для закрытия крана, чтобы избежать повторного контакта с грязью. Если кран поднимается, а не поворачивается, то можно закрыть его с помощью локтя.
• Используйте крем для рук. Для наилучшего эффекта используйте увлажняющий или защитный крем.

Помните, что регулярное и правильное мытье рук помогает защитить вас и других от распространения болезней. Эту процедуру следует проводить особенно тщательно в период эпидемий и вирусных инфекций.

Что делать, если у вас нет мыла и чистой воды?

Если у вас нет доступа к мылу и чистой воде, можно воспользоваться антисептическим средством на основе спирта (алкоголя), чтобы временно очистить руки. Вот что стоит делать:

• Используйте антисептическое средство для рук. Если у вас есть антисептическое средство на основе спирта (обычно содержащее 60% или больше спирта), нанесите небольшое количество на ладони.
• Растирайте средство. Растирайте антисептическое средство на руках, включая верхнюю и внутреннюю стороны, а также пространство между пальцами, до тех пор, пока оно не высохнет.
• Избегайте контакта с лицом. Важно помнить, что антисептическое средство для рук не является заменой мытья рук с мылом и водой. Постарайтесь избегать прикосновения к лицу до тех пор, пока вы не сможете вымыть руки.
• Постарайтесь получить доступ к воде и мылу. В идеале, постарайтесь найти доступ к чистой воде и мылу как можно скорее, чтобы провести более тщательное очищение рук. Если есть возможность, обратитесь к общественным местам, где предоставляются условия для мытья рук.
• Применяйте профилактические меры. Если у вас нет доступа к гигиеничным условиям, старайтесь соблюдать профилактические меры, такие как избегание контакта с больными людьми, ношение маски (если это актуально) и регулярное обеззараживание рук, как только появится возможность.

Помните, что антисептическое средство на основе спирта – это временное решение, и наилучшей практикой остается регулярное мытье рук с использованием мыла и чистой воды.

Важность гигиены рук для профилактики заболеваний

Гигиена рук играет критическую роль в профилактике заболеваний и поддержании общего здоровья. Соблюдение правильной гигиены рук может значительно снизить риск передачи инфекций и заболеваний, в том числе вирусных и бактериальных. Вот несколько основных причин, почему гигиена рук так важна:

• Предотвращение инфекций. Множество инфекций передается через контакт с загрязненными руками. Регулярное мытье рук помогает удалять микробы, бактерии и вирусы, которые могут находиться на коже, и тем самым снижает вероятность заражения.
• Защита от вирусных заболеваний. Инфекции, вызванные вирусами, такими как грипп, простуда и другие респираторные заболевания, часто передаются через капли слюны или прикосновения к загрязненным поверхностям. Мытье рук уменьшает вероятность попадания вирусов в организм через слизистые оболочки (глаза, нос, рот).
• Снижение распространения бактерий. Бактерии могут легко передаваться при касании поверхностей и предметов, а также при контакте с другими людьми. Чистые руки помогают снизить возможность распространения бактерий.
• Профилактика кишечных заболеваний. Множество кишечных заболеваний, вызванных бактериями или вирусами, также передается через плохо очищенные руки. Соблюдение гигиенических практик после посещения туалета или перед приемом пищи помогает снизить риск таких заболеваний.
• Защита уязвимых групп. Пожилые люди, дети и люди с ослабленной иммунной системой особенно подвержены риску инфекций. Правильная гигиена рук помогает защитить эти группы от опасности заражения.
• Поддержание здоровья в обществе. Правильное мытье рук не только защищает вас, но и способствует созданию более гигиеничной среды в обществе. Это особенно важно в публичных местах, где большое количество людей в контакте друг с другом и с общими поверхностями.

В целом, соблюдение гигиеничных практик, таких как регулярное и правильное мытье рук, имеет ключевое значение для сохранения здоровья, предотвращения заболеваний и создания безопасной и чистой среды для всех.