г. Москва, ул. Зеленодольская, 36 к2 пн-пт: 8:00-21:00, сб-вс 10:00-20:00

Как перестать переедать?

Специалист: Терапевт, врач высшей категории Дата публикации: 09.12.2023

Переедание – это распространенная проблема, которая может повлиять на наше физическое и эмоциональное здоровье. В мире, где доступ к пище обилен, многие из нас сталкиваются с соблазнами переедания, часто не осознавая последствий. В этой статье мы рассмотрим шаги, которые помогут вам перестать переедать и развить здоровые привычки в отношении питания.

Чётко определяем проблему

Первый и, возможно, самый важный шаг в преодолении переедания – четко определить проблему. Для этого нужно задать себе следующие вопросы:

Ответы на эти вопросы помогут вам лучше понять, что именно стоит в центре вашей проблемы с перееданием. Например, вы можете обнаружить, что часто переедаете вечером после стрессового рабочего дня или во время смотрения телевизора. Это уже будет первым шагом к более осознанному подходу к вашим пищевым привычкам.

Диагностируем причины переедания

Диагностирование причин переедания является важным шагом на пути к преодолению этой проблемы. Чтобы это сделать, следует проанализировать и понять, что именно побуждает вас к перееданию. Вот несколько распространенных причин переедания:

Чтобы успешно диагностировать причины своего переедания, важно вести дневник питания, записывать эмоции и обстоятельства, сопровождающие переедание. Это поможет выявить паттерны и триггеры, которые побуждают вас к избыточному потреблению пищи.

Составляем план, как самостоятельно избавиться от компульсивного и иного переедания

Избавление от компульсивного и иного переедания может потребовать времени и усилий, но с правильным планом это вполне возможно. Вот шаги для разработки плана:

Запомните, что каждый человек уникален, и ваши методы и подходы могут различаться. Главное – оставаться на пути к улучшению вашего отношения к еде и питанию.

Пробуем, как мы можем избавиться от компульсивного переедания на практике

Избавление от компульсивного переедания требует усилий и практики. Вот практические шаги, которые помогут вам начать процесс:

Помните, что избавление от компульсивного переедания требует времени и усилий, но это возможно. Важно оставаться на пути к здоровым пищевым привычкам и применять эти практические советы в повседневной жизни.

Обращаемся за профессиональной помощью, если сами не справляемся

Если вы столкнулись с проблемой компульсивного переедания и замечаете, что сами не можете справиться с ней, обращение за профессиональной помощью может быть ключевым шагом к вашему восстановлению. Вот несколько видов специалистов, которые помогут.

Запишитесь на консультацию в клинику Simple Health, чтобы получить помощь с компульсивным перееданием.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Статьи по теме
Беременность и физические упражнения
Как справиться со стрессом?
Гигиена рук
Советы по уходу за кожей
Нормы артериального давления в различном возрасте
Подготовка мужчины к зачатию
Принципы правильного питания
Почему болят колени?
Лицензии